四肢纖細卻是個小腹人？拒絕隱藏性肥胖該怎么吃？|蛋白C女孩

　　身材Q&A】瘦子的人永遠都覺得自己胖.....

　　Why? ! …因為有可能他們就是所謂的瘦胖子

　　瘦胖子＝四肢纖細，肚肚卻無法見人

　　有沒有覺得明明自己身材不胖，飲食與運動都有注意，卻總有個小游泳圈在肚子上，穿衣服總是需要遮掩腹部，為何脂肪只往腹部堆積，而不胖其他地方？(為什么不胖胸部嘛)大部分的「瘦胖子」是經常攝取精致食物的人，像是白米、面粉類制品、糕點、餅干等.....這些食物讓血糖上升快又高，降血糖的胰島素大量分泌及壓力荷爾蒙形成，導致脂肪合成并堆積在腹部機率大增

　　另外，像是牛肉、豬肉、羊肉、內臟、蛋等，根據研究調查出攝取飽和脂肪（壞脂肪）大于不飽和脂肪（好脂肪）族群，腹部脂肪較易形成 因此攝取較多動物性蛋白質的人也容易成為小腹人！

　　拒絕成為小腹人這樣吃

　　建議每日一餐選擇全谷類（糙米、五谷飯、地瓜等）替代白米飯或面食

　　動物性蛋白質換成植物性蛋白（豆腐、濕豆包、毛豆、豆漿等）

　　搭配一周攝取 1～2 次魚類增加好脂肪

　　愛喝飲料、吃甜食、零食吃面包.....是最容易胖肚子、臀部啦！蛋白C女孩從小愛吃面包吃了10幾年....所以在雕塑身材的部份花了2年時間，才把壯碩下半身瘦到理想的狀態，各位妞妞們即刻起也開始注意飲食，多多運動，夏天的時就可以炫腹囉！

　　蛋白C女孩Emliy/昭蓉

　　喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為專業體態管理教練，經驗近4年，協助飲食控制輔導，學員數超過350位。