多燕瘦帶你管理身材,作好膳食營養管理很重要
- 2023-10-28 09:57
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多燕瘦多年來一直致力于打造一套成熟的身材管理體系,結合市場調研、科技研發等方式,已擁有一套適用于廣大群眾的身材管理體系。多燕瘦認為想要有好的身材,首先飲食和營養管理的管控能夠起到顯而易見的作用。
多燕瘦做過多次市場調研,發現目前為止大家主要存在的營養問題,源于飲食結構不均衡。而已飲食活動不均衡的原因在于吃與動的平衡被打破。WTO報告也強調“均衡飲食是保持健康長壽的重要因素。”
那么怎么才是合理的膳食呢?
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以達到顯著減肥的目的。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。奶類含鈣、蛋白質等,可強健骨骼和牙齒,每日飲200毫升為宜。
合理膳食的意義又在哪里?
如果我們平常攝入的能量(脂肪/油,鹽)過多,微量營養元素缺乏,身體活動也不多,再加上現在各式各樣的零食,小吃,垃圾食品。就會導致超重,肥胖,年紀大了就可能有高血壓,糖尿病,心腦血管疾病。而合理的膳食攝入,就會從根本上避免這些問題。
吃動有所平衡,好身材自然不用愁
各年齡段人群都應天天進行身體活動,保持健康體重。食不過量,保持能量平衡。堅持日常身體活動,每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上;主動身體活動最好每天6000步。
鼓勵適當進行高強度有氧運動,加強抗阻運動,每周2~3天。減少久坐時間,每小時起來動一動。
多燕瘦最后也溫馨提醒大家,吃動結合很重要,有一句話叫作“三分動,七分吃”,妥善結合才能擁有一副好身材。
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