多燕瘦帶你管理身材，作好膳食營養管理很重要

　　多燕瘦多年來一直致力于打造一套成熟的身材管理體系，結合市場調研、科技研發等方式，已擁有一套適用于廣大群眾的身材管理體系。多燕瘦認為想要有好的身材，首先飲食和營養管理的管控能夠起到顯而易見的作用。

　　多燕瘦做過多次市場調研，發現目前為止大家主要存在的營養問題，源于飲食結構不均衡。而已飲食活動不均衡的原因在于吃與動的平衡被打破。WTO報告也強調“均衡飲食是保持健康長壽的重要因素。”

　　那么怎么才是合理的膳食呢？

　　合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。合理飲食可以達到顯著減肥的目的。成年人每日的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果和五谷等四大類。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒，每日飲200毫升為宜。

　　合理膳食的意義又在哪里？

　　如果我們平常攝入的能量（脂肪/油，鹽）過多，微量營養元素缺乏，身體活動也不多，再加上現在各式各樣的零食，小吃，垃圾食品。就會導致超重，肥胖，年紀大了就可能有高血壓，糖尿病，心腦血管疾病。而合理的膳食攝入，就會從根本上避免這些問題。

　　吃動有所平衡，好身材自然不用愁

　　各年齡段人群都應天天進行身體活動，保持健康體重。食不過量，保持能量平衡。堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。

　　鼓勵適當進行高強度有氧運動，加強抗阻運動，每周2~3天。減少久坐時間，每小時起來動一動。

　　多燕瘦最后也溫馨提醒大家，吃動結合很重要，有一句話叫作“三分動，七分吃”，妥善結合才能擁有一副好身材。