跟著動起來！1天30秒重點部位訓練，7天7招擺脫年后卡卡負擔！
- 2020-02-10 11:34
- 網絡
為幫助女性年后贅肉大掃除，BEING Sport教練團也規劃簡單的局部運動訓練，打破以往靠高強度運動與節食的迷思，一天只要30秒(做一招)就能訓練重點部位，總共有7招，可連續訓練一周喔！
三分鐘秒懂的運動法則大公開
考量女性的時間與空間，BEING Sport教練團針對上班族女孩設計連續七天的運動，打破以往減負擔只能靠高強度運動的迷思，規劃簡單的訓練動作并搭配椅子、桌子等日常家具，讓女孩不用上健身房也能完成從大腿、手臂、腹部完成全身的重點訓練！
星期一 網美私藏美腿操
運動組合：椅子深蹲15次*1組、負重深蹲15次*1組，共3個循環
星期二 仙女降臨計劃
運動組合：開合跳50下*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環
星期三 和蝴蝶說bye bye
運動組合：靠墻伏地挺身*15-20下*1組、靠桌/椅伏地挺身*10-15組，共3個循環
星期四 爆汗大挑戰
運動組合：登山者20次*1組、波比跳10-15次*1組，共3個循環
星期五 超魅力曲線打造秘訣
運動組合：屈膝V型卷腹15-20次*1組、弓箭蹲10-15次*1組，共3個循環
星期六 「動」齡美型操
運動組合：登階左右各10-15次*1組、反向撐體15-20次*1組，共3個循環
星期日 女神系仙腰養成術
運動組合：椅子深蹲15-20次*1組、屈膝V型卷腹15-20次*1組，共3個循環
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