3個居家運動全面虐腹！堅持下去 妳就能擁有迷人平坦小腹！
- 2020-02-21 11:30
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3個全面虐腹居家運動
坐姿收腿20次 X 3組
坐姿手撐地，雙腿并攏，回收伸展感受腹部的緊繃感，這個動作可以鍛煉到上腹部和下腹。
肘支撐交替抬腿20次 X 3組
手肘撐地，腿交替抬起放下，這個動作可以緊致下腹和小肚子肉肉！
左右交替卷腹20次X 3組
腰部貼緊地面，腹部微微卷起，雙手向身體兩側扭轉，感受腹部施力感！這個動作可以鍛煉到我們的側腹，緊致側腰。
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