或坐或臥 4組沙發懶人瘦身運動 每天勤練能讓胃凸小腹贅肉都退散！
- 2020-03-15 13:13
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4組沙發懶人瘦身運動
1.把枕頭夾在兩腳之間
仰躺在沙發上，雙腿伸直，把抱枕夾在腳掌之間，使用腹部力量上下來回擺動。
2.手腳交換抱枕
平躺于沙發，雙腳并攏，夾著抱枕往上提，再舉起雙手將抱枕接過來，如此交替動作。
3.把枕頭夾在兩腳之間
開始動作同1，雙腳抬起后并彎曲，要注意腰部不能隨著身體提起。
4.使用大腿內側力量
雙腳夾著抱枕伸直抬起，然后上下左右抖動，持續約30秒。
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