徐睿知“母胎美腿”太搶戲！這4個運動讓你練出高文英超狂細大腿

　　徐睿知“母胎美腿”太搶戲！這4個運動讓你練出高文英超狂細腿

　　韓劇《雖然是精神病但沒關系》播出后好評不斷，除了題材新穎、拍攝流暢有質感，女主角徐睿知的顏值更令人驚喜，巴掌臉搭配纖瘦身材讓她在劇中不管穿什么浮夸衣服看起來都很合理！尤其一雙從大腿根部細到腳踝的“母胎美腿”更讓所有女生羨慕不已，紛紛求瘦腿密技，一起來看看該如何養出纖細美腿吧～

　　1.瘦大腿外側

　　先將身體平衡住開始將腿往上抬，同時還能訓練到腰腹位置，不用器材，在家就能訓練非常方便又簡單，做完單邊記得要換腳練習。

　　瘦腿密技：1.側抬腿瘦大腿外側

　　2.瘦大腿內側

　　一樣不用靠器材就能完成，非常簡單又有效，將上方腿部往前跨穩住身體平衡，下方的腿就開始往上抬，訓練到不常使用的大腿內側肉肉，這招也是很多維秘超模練腿的方法，一定要學起來！

　　瘦腿密技：2.抬腳瘦大腿內側

　　3.踮腳尖

　　踮腳尖可以訓練腿部線條，尤其是小腿，因為可以使緊繃小腿受到刺激，慢慢消耗脂肪，但當然不是說練習幾次就會瘦，一定要長時間堅持，也可以利用上班休息時間練習，踮腳完也記得要拉筋舒緩一下。

　　瘦腿密技：3.踮腳尖

　　4.深蹲訓練肌肉

　　深蹲不用多說，是很多人居家訓練的好伙伴，從腹部到腿部一起訓練，記得要保持雙腳不內八的姿勢，將注意力放在臀部，就像是要往后坐下的概念，主要用大腿和臀部的力量，提醒自己不要一直將上半身前傾，深蹲是個很好的運動，但姿勢用錯會使身體受傷喔！

　　瘦腿密技：4.深蹲訓練肌肉

　　另外還有這些幫助養成母胎美腿的小伙伴們：

　　Concern 康生 維娜斯-按摩美腿女神靴 CM-717

　　2020新品，氣壓按摩設計，能從腳底按摩至小腿，針對僵硬疲憊的雙腿，讓腿享受最舒適的按摩，有兩段溫熱護理功能＋可調式三段式氣壓，以及方便攜帶的免插線充電設計。

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　　JOHNSON喬山 日本原裝SYNCA 新世代秀腿機 Nest Plus｜FM212

　　日本大阪按摩研究中心設計原裝進口，搭載藍芽功能Bluetooth，可以用APP連接，針對使用者心情和疲累程度，建議適合按摩行程非常人性化。

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　　Titan太肯 壓力小腿套 5色可選

　　久站族小腿救星！Titan壓力小腿套經過運動科學實驗證明，能給予腳踝至膝下符合需求的壓力值，幫助能量恢復，提早為下一場運動準備。特殊肌肉支撐帶設計，能夠穩固腳踝，讓動作更順暢。

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　　【BLADEZ】UC2全身塑體核心劃船訓練機

　　每天8分鐘，不需要高強度運動也能輕松緊實身材，5段式阻力調整，訂制自己的訓練菜單，打造女神身材好簡單，靜音設計再也不怕吵到家人，動一動更好睡。

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　　Leader X 多功能環狀夾壓包覆 按摩紓壓瘦腿神器

　　按摩、瘦腿、塑形，一器多用，戰勝壯壯腿又能放松深層疲勞。仿手感3D浮點顆粒，按壓溫和不刺激，能美化腿部線條，預防肌肉腿，超適合久坐久站者。

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　　AD-FITNESS 手握多功能按摩滾輪 瘦腿按摩器

　　3D浮點設計，就像手指按摩般舒適，不只腿部，連手臂、腰部、腳底、肩頸都能有效按摩，用滾輪刺激穴位，釋放疲勞。

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　　媽咪莉娜涼感舒緩美腿膠 125ml 

　　含多種植物精油使雙腿清爽舒適，高保濕使肌膚光滑水嫩，質地輕盈不黏膩，非常好吸收，而且是連孕婦也能使用的美腿膠，讓腿部舒緩好放松。

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　　Fees法致 美腿舒活霜 150ml

　　結合復方精油成分，持續釋放沁涼精華，使雙腿肌膚放松同時感受清新舒適感，質地延展性佳，幫腿部適度按摩養成美麗線條。

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