這4個超簡單高效伸展操，每天不僅瘦小腹、連腿都變細了！
- 2020-01-10 15:30
- 網絡
4個簡單高效伸展操
動作一：卷腹伸展
雙腿分開至最大，10指相扣，呼氣卷腹向上，吸氣身體往下躺一半，重復20次為一組，做2-3組，加強腹部，做完腹部會有爆炸感覺。
動作二：大腿伸展
吸氣雙腿伸直并分開至最開，呼氣雙腿向內并攏，重復20次一組，做2-3組，消除大腿內側脂肪堆積，改善橘皮紋。
動作三：快樂嬰兒式
大小腿呈90度彎曲，雙臂抵住膝蓋內側，維持動作靠墻10分鐘相當于跑步2小時，是女性睡前的滋養體式。
動作四：腿部伸展
雙腿伸直轉動腳踝，盡量分開至最大，這個動作每天10分鐘，可以改善骨盆前傾。
每天練一次這4組運動，小腹就有救，腿部也跟著瘦下來喔！
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