2020新年特輯過年就是要吃飽兼平躺！初二后再開始實行的女星瘦身10招

　　減肥絕對是女人終其一生的課題，而且年過30更有感，是不是呼吸、喝水都會變胖啊？常常很多人有這樣的疑問，隨著年齡增長，身體基礎代謝、循環也逐漸下降，身材自然容易走樣，擁有強大意志力的女明星們又是怎么維持上鏡好身材呢？一起來看看！

　　1.控制「吃東西的量」，不是控制「只能吃什么」

　　瘦了41公斤的小禎大方分享自己不會刻意忌口，因為規定不能吃什么，或是老是吃水煮餐真的很難也很痛苦，減肥已經很不開心了所以要找到能堅持下去的方法比較重要，高熱量食物可以吃，但吃很少、不能吃撐！少量多餐，中間的小零嘴也要挑選健康的食物而不是洋芋片這類的喔。

　　2.想要健康瘦一定要提高身體代謝，大量消耗熱量會瘦得快

　　小禎不建議節食、吃減肥藥，她表示「想瘦就一定要運動！」小禎的運動量也真的很大，盡量每天保持運動一小時的習慣，而且還不能一直做同一種運動喔，要一直改變運動方式會更有效，最好有氧搭配重訓，線條也會比較好看、緊實。在家里的話也可以自己深蹲、棒式，這兩個運動超級累。

　　3.每天喝足水很重要！崔佩儀每天喝2000c.c.的白開水

　　喝水能幫助身體代謝、排毒，很多人都知道喝水很好卻做不到，成功瘦下來的崔佩儀就是每天強迫自己喝2000c.c白開水來幫助身體代謝，多吃青菜、改掉愛吃面包、喝焦糖瑪奇朵的習慣，甩肉10幾公斤，體態也跟著變輕盈，整個勵志到不行啊！崔佩儀還有堅持每天走路1萬步的習慣，無法做激烈運動的人可以從健走開始喔！

　　4.吳怡霈喝紅豆水消水腫！靠大量運動維持完美身材

　　私底下超愛運動的吳怡霈，各種運動都很愛，像是拳擊、滑板、腳踏車、Barre...等，靠運動大量消耗熱量、燃脂。而且減肥期間最重要就是戒糖、戒炸物，有時間就盡量自己煮，保持清淡與營養均衡就能瘦很快。

　　5.維持良好生活習慣，正確飲食＋運動缺一不可

　　Melody認為，「天下沒有丑女人，只有懶女人」，良好生活習慣很重要，睡眠、飲食、運動等保養缺一不可，她多吃原型、不加工食物，最近她很喜歡作伸展的瑜伽，深呼吸、學會讓自己身、心、靈平衡，是最重要的。

　　6.不吃精致淀粉跟油炸類食物！曾莞婷從沒胖過50公斤

　　曾莞婷表示自己不吃精致淀粉跟油炸類食物，也很少吃冰冷的東西，每天早上起床會喝一大杯溫開水，另外也會特別補充含蛋白質跟膠原蛋白的食物，女生可以多補充鐵質；水果的部分推薦香蕉，因為熱量不高但營養豐富，又可以幫助消化。

　　7.每周都會去健身房，加強重訓跟鍛練大腿

　　曾莞婷當然也有搭配運動，她表示如果工作不忙時會每周去健身房報到，做重訓跟加強鍛煉大腿讓身材線條更好看；如果沒空上健身房也會在家邊看電視邊雙手緊扣、掌心朝上，然后用力往上撐，搭配踮腳在客廳走路，維持至少2小時，睡前還要再抬腿半小時。

　　8.少油、少鹽烹煮模式！盡量維持清淡、養身的飲食習慣

　　賈靜雯分享自己三餐一定會有主食，可以用全麥土司、麥片來取代白米飯，因為白米飯屬于精致類的淀粉，全球很紅的減糖飲食就是在減這類的食物，同時賈靜雯也很養身，會避免吃冰、生冷食物，出門會攜帶紅棗枸杞水取代一般飲料，健康又好喝。

　　9.間歇性斷食法搭配按摩，體重沒掉可是臉竟然變更小！

　　曾之喬表示有詢問過中醫師，目前有在實行間歇性斷食，但沒有像一般固定時間，但她就是「一天不會吃到三餐」，會吃一餐半到兩餐，讓身體有時間可以休息，加上精致淀粉少吃后、水腫情況也跟著改善，搭配按摩臉部，把氣節推開、疏通，就算體重沒有改變，但看臉都會被問說又瘦了嗎？

　　10.不吃加工食物！三餐正常吃，請好好善待自己的身體

　　小嫻分享自己三餐都會正常吃，想要減肥就不能挨餓！長期挨餓會讓身體代謝更遲緩，一吃東西就會復胖，所以她走均衡飲食路線，每餐攝取淀粉、蛋白質、蔬菜！但飲食守則非常嚴格：不辣、不酒、不生食、不油炸、不味精、不吃太咸因為會水腫，善待自己的身體就是小嫻健康瘦、皮膚發光的方法。