Lisa大露香肩網直呼：太性感！5個動作教你練出同款直角肩

　　韓女團BLACK PINK團員LISA的混血深邃臉孔充滿異國風情，深受粉絲喜愛，纖細的身材是個不折不扣的衣架子，近日LISA在IG上PO出了一系列美照，除了露出人人稱羨的螞蟻腰，更以一件黑色貼身斜肩上衣大露香肩，近乎直角的肩膀形狀讓粉絲們大呼：「太性感」！其實只要做這5個動作你也能練出「直角肩」。

　　許多女孩常駝背、姿勢不良，以致形成「圓肩」，正是明明不胖卻看起來虎背熊腰的原因之一，平時用力不對、沒有好好拉伸斜方肌，也容易讓肩膀上的肌肉突起，不好看。想要像LISA一樣的性感美肩，可以嘗試每天花10～15分鐘做以下5個動作，最快一周就能看到效果。

　　1. 斜方肌拉伸：左右各25秒、做兩組。

　　斜方肌是造成圓肩的兇手，平時就要多多伸展。

　　2. 向后拉背：一次20秒、做3次。

　　雙手相扣，背部挺直，然后往后伸展，收腹并自然呼吸。

　　3. 開肩拉伸：一次25秒，左右各兩次

　　非常簡單的暖身操動作，注意身體盡量保持正面，不跟著手部旋轉。

　　4. 抬臂拉伸：一次20秒，左右各三次

　　同樣要注意身體保直立，不跟著施力方向彎曲。

　　5. 反祈禱式：一次20 秒、做3次

　　這個動作比較困難，如果無法做到的話也可以跳過，多做幾組前4步驟來補足。

　　最后，除了運用伸展來幫助調整體態，也別忘了改掉姿勢不良的壞習慣，時時保持肩膀打開、下沉的狀態，脖子不往前傾、下巴收好。平時空閑也可以找一面墻壁，夾緊肩頰骨、不聳肩，貼著墻壁站，對于改善整體體態有很好的效果。