孫藝珍泳裝照太辣：比起應該減肥，更重要的是想變漂亮！身材管理+瘦身菜單公開

　　最近因為《愛的迫降》再次爆紅的孫藝珍被挖出了好幾張超辣的泳裝照，身材和少女時期完全零差別！而孫藝珍也在訪談中曝光自己長期維持完美體態的身材管理的方法～不只超勵志！想要擁有藝珍歐膩的同款名品身材就一起看下去！

　　孫藝珍

　　#孫藝珍瘦身菜單

　　孫藝珍

　　孫藝珍表示自己只有在減肥期才會特別控制飲食～而他的減肥期采菜單真的超健康！除了維持使用低GI飲食的方式降低脂肪囤積的可能，通常他的早餐會以紅薯搭配大量蔬菜，因為紅薯能夠維持長時間的飽腹感，且營養價值高，就算在減肥期也不怕攝取營養不足～而如果運動完嘴饞，則會選擇香蕉作為零嘴。

　　#孫藝珍生活習慣

　　1.不要節食

　　孫藝珍

　　第一點很重要的生活習慣就是不要節食！孫藝珍表示節食反而會讓瘦身的效果變差～因為克制食欲時引起的饑餓感會讓人更想暴飲暴食，如果想要瘦身比起一味節食，更好的方法應該是搭配運動，就可以吃自己想吃的食物又可以消除對食物的過度迷戀！

　　2.比起「應該減肥」，更重要的是「想變漂亮」的想法

　　第二點則是比起「應該減肥」，更重要的是「想變漂亮」的想法！這句話勵志到小編都要哭了啦～藝珍歐膩表示，這樣的想法會讓減肥時的心情更愉悅，也比較不容易產生心理壓力，進而能享受在減肥、運動中！

　　3.減肥期間真的太餓了，忍不住想吃東西時怎么辦？

　　孫藝珍

　　孫藝珍說在減肥時期如果遇到真的太餓忍不住的時候，就會看看美食節目解饞XD不過其實也有幾次是忍不住真的破戒吃東西的時候啦（笑）～不過歐膩也建議可以食用一些低熱量零嘴，就不用怕管不住嘴時會攝取過多熱量！

　　4.不用眼睛，改用「鼻子」看

　　孫藝珍

　　想要擁有好的體態，姿勢其實也很重要！現代人因為使用3C產品多會造成姿勢不良，孫藝珍表示自己會選擇用鼻子代替眼睛看東西！意思是在用眼時不要只是低頭、歪頭看，讓整個肩頸一起轉動，除了能矯正姿勢，也比較不會造成駝背、肩頸酸痛等問題～

　　5.以TRX懸吊式阻抗訓練漂亮體態

　　孫藝珍

　　SBS《家師父一體》

　　而皮拉提斯更是孫藝珍堅持了十年的運動！甚至還擁有教練資格證～在韓綜《家師父一體》中孫藝珍出演時也有教導成員們做皮拉提斯，光看歐膩輕松的拉伸、旋轉就知道他有多熟練！不過如果沒有時間找教練、健身房的女孩，以下幾個居家健身運動只要學會也可以在家輕松做～

　　#孫藝珍居家健身運動

　　STEP 1：板凳撐體

　　孫藝珍

　　板凳撐體主要可以運動到蝴蝶袖、腹肌、臀部～先找尋一可以支撐的支點（不一定要椅子），接著坐在椅子邊緣，雙手撐住身旁兩側，膝蓋彎曲成90度，并稍微向前放一步～接著收緊核心，彎曲手肘將身體下放，并停頓10秒再坐回原位。一組動作做3?6次，每天重復做5組。

　　STEP 2：躺姿腹部扭轉式

　　孫藝珍

　　第二個運動則是能夠高強度訓練腹部、并舒緩腰酸背痛的運動～首先躺在瑜珈墊上，兩手張開、雙腳彎曲，接著將雙腳往其中一側轉，并將頭部轉向相反方，每轉一側維持約5秒鐘。兩側為一組，每天做10-20組。