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              戒甜食就能瘦?減重大師打臉5大減肥迷思,用醫學砍掉重練才能一路鏟脂

                戒甜食、吃低脂、還是干脆忍餓不吃?其實這些都不是瘦身正解!

                當要踏上減肥之路時,你的待完成清單是否已經列超長?舉凡報名健身房、估狗瘦身撇步、下單減肥食品、制定超夢幻的減肥目標到仔細標示出減肥禁忌食物…但是你有沒有想過,這些深信不疑的減肥知識可能完全大錯特錯(爆冷汗)?

                開始就是個錯誤?

                減重大師建議直接砍掉重練

                看過千千萬萬減肥故事,同時也目睹這些個案的失敗案例,他發現…很多人根本從一開始就錯了!在缺乏全盤性的正確認知以及規劃,用錯誤觀念、不確定的知識,草率盲目地開始減肥,只能說你真的太小看減肥這件事了!這樣不管多努力也只是走冤枉路而已,尤其是以下這5大迷思最常見。

                減肥人最常誤會的5大迷思

                1.減肥簡單就能成功?

                很多人認為狂吃某種減肥食品、或是拚命施行仿間流行的減肥秘技就能快速達到效果,雖然瘦下來不是一件不可能的事,但是想要變魔術般短時間內減掉體重對身體反而有害,減掉的也大多是自于骨骼、水分和肌肉的重量,投機速成之路萬萬不可啊!

                2.減肥一定要一次完成?

                對于肥胖患者來說,體重牽扯到健康問題,往往希望能夠一次減到標準體重范圍,但是根據研究顯示:只要能夠減輕2%到5%的體重,身體就可以改善胰島素阻抗,能夠讓一些2型糖尿病患者緩解糖尿病,不必給自己得一次成功的巨大壓力~

                3.減肥得餓肚子?

                這個應該是許多人一不小心就會犯的錯吧?為了瘦越吃越少,甚至節食餓肚子,大師跳出來打臉:其實更容易復胖!不正常吃正餐不只不一定能夠成功減肥,還會帶來一堆副作用,不但缺乏營養素、容易產生溜溜球效應,更會影響上課或上班的表現,吃得好才是最重要的。

                4.低脂&低糖神隊友?

                低脂低糖號稱減肥的神隊友,早上去超商挑低脂牛奶、面包選低糖的…其實這些食品不一定是低熱量,還可能越吃越胖(狂抖)!像是250毫升低脂牛奶約含有100至120大卡的熱量,然而250毫升的可樂則只有90大卡,而100克的白米飯之中,盡管含糖量不到3克, 但是卻含有超過70克的淀粉…

                5.搭配減肥產品有效?

                常常用一些成功案例、明星代言、華麗文案讓減肥人一不小心就栽進去的減肥產品,但大多只是具有安慰劑效應,市售減肥食品如果宣稱有降低油脂吸收、加速新陳代謝、抑制食欲等等這些醫療效果,可別再輕易相信啦!

                減重三不政策

                大師幫你練等去!

                5大迷思你中獎了幾項呢?大師從減重前的基礎認知、過程中的自律管理到成功后健康生活,把一條龍資訊收錄進一本書中,同時貼心準備專業營養師建議的飲食菜單,教你謹記不求快、不挨餓、不盲信三不政策,才能消脂、鏟肉快速通關零阻礙!


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