防疫期只好在家滑手機惹！重度手機族必學的10個護眼方法

　　防疫期只好在家滑手機惹！重度手機族必學的護眼方法

　　其實保護眼睛最好的方法當然就是「少用手機、少看平板、少用電腦」，但很多人都做不到對吧？因為編輯自己也是重度使用者...，因此這邊整理給大家一些護眼小建議，愛護眼睛的好習慣不能等！

　　1.使用手機的時候必須保持「30公分」距離。

　　2.避免在睡覺前使用手機，因為亮度反差太大會讓眼睛更容易感到酸痛。

　　3.不要側躺玩手機，因為側躺時對眼睛的壓迫力比較高，而且常常側躺使用手機，可能會造成左右眼的視力偏差。

　　4.多補充一些護眼食物，像是枸杞、紅蘿卜、葉黃素、維生素A、綜合維他命...，大致上來說，眼睛也很需要「富含高量抗氧化劑」的食物，像是水果、綠色蔬菜、乳制品...中的含量是較高的。

　　5.用3C產品的時間要自我控管，像是每小時就要讓眼睛稍微休息一下，看看戶外遠方

　　＊千萬不要用電腦一小時后，到廁所去用手機玩游戲放松...，這樣根本沒休息到！

　　用3C產品的時間要自我控管，像是每小時就要讓眼睛稍微休息一下，看看戶外遠方

　　6.走路、開車千萬不要用手機，不但不安全，還會因為眼睛近距離、又要一直對焦移動的手機，反而增加眼睛的疲勞感。

　　7.經常做眼睛保健操、轉動眼珠，搭配肩頸的放松運動，舒緩整個上半部及眼部的壓力。

　　8.可以戴蒸氣眼罩，看手機或者工作一天，除了溫度很舒服外，味道也很療愈，幫助入眠。

　　9.市面上也出現專門給3C族群專用的眼藥水，很不舒服、干澀的時候也可以使用，讓眼睛紓緩些。

　　樂敦藍視光眼藥水 12ml

　　10.可以幫眼周按摩、稍微熱敷，眼睛疲勞或者一直眨眼睛都會造成眼周容易出現細紋、干紋等癥狀，這時請務必要擦好眼霜，再搭配適當按摩。近期 La Prairie 推出一款「鉆白魚子時空聚光眼霜」，其中添加「黃金魚子緊實精華」，能帶來獨特緊實功效，抑制眼周浮腫，同時調理線條與緊實眼部肌膚。

　　添加「黃金魚子緊實精華」，能帶來獨特緊實功效，抑制眼周浮腫，同時調理線條與緊實眼部肌膚。

　　眼霜可搭配陶瓷亮眼冰珠按摩眼周肌膚，前端由精致的陶瓷珍珠而制成，具有降溫效果，活化肌膚微循環，使眼霜滑順般的質地深層滲入肌膚底層，讓肌膚更加豐潤緊致并有效舒緩眼下浮腫，明顯改善眼袋以及黑眼圈，對于平時用眼過度者真的是很舒緩又療愈的保養過程。

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