【去水腫飲品】飲咖啡去水腫？營養師拆解咖啡、紅豆水、薏米水去水腫功效

　　相信女士們都曾受水腫困擾，一覺醒來眼皮和面部都腫腫的，下午雙腳也會變得腫脹。事實上，飲食造成的水腫問題通常是與體內的鈉和鉀離子不平衡有關。不少女士都會以飲咖啡、紅豆水或薏米水等作去水腫之用，究竟事實功效如何？喝哪款飲品最能去水腫？

　　從飲食中攝取的鹽份被身體分解后會成為鈉質，而過量的鈉質則會使體內水分過多聚積在細胞空隙間，造成水腫的情況。對于解決水腫問題上，坊間流傳著不同的方法，到底孰真孰假，就讓我們一起破解！

　　飲咖啡或茶可以去水腫嗎？

　　咖啡和茶都含咖啡因，而咖啡因會抑制腎臟回收水分，所以飲用含咖啡因飲品的確可以利尿。但當身體在水份攝取不足的情況下再飲用這類飲品時，會加速身體的水分流失。

　　若同時在飲食中攝取過量鈉質，身體便會欠缺足夠的水分來排走多余的鈉質，從而令水腫問題惡化。因此，并不建議以咖啡或茶來去水腫。

　　紅豆水和薏米水有去水腫功效？

　　在營養角度上，鉀質可以抗沖體內鈉質，減少水分積聚。紅豆和薏米都是富含鉀質的食物，而鉀質可溶于水，因此紅豆水和薏米水的確有助紓緩水腫問題。

　　在飲食上多挑選香蕉、奇異果、冬瓜、薯仔等高鉀的蔬果也是不錯的選擇。要解決水腫問題，在飲食上應減少進食高鹽分或濃味的食物并補充足夠的水分。此外，適量的運動也有助提升身體血液循環，排走多余的鈉質。

　　喝水可以去水腫？

　　身體血液循環欠佳是導致水腫的其中一個因素。因此，每天飲用8至10杯水分（牛奶和湯水亦可），有助提升身體血液循環，排走多余的鈉質。切記，攝取不足水分反而會使水腫問題加劇啊，所以用對了方法，才能有效解決水腫問題啊。