想快速瘦下來？雞蛋生酮減肥法很適合 但實行不得超過兩周！

　　雞蛋減肥法的原理與生酮減肥法一致，簡單來說就是幾乎零碳水飲食；每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%，當體內糖分過少時，身體便不再分泌胰島素，而是開始消耗脂肪，此法需要大量補水及適量的鹽分。

　　網路上盛傳的「雞蛋減肥菜單」源自于世界最著名的醫療機構之一、位于美國明尼蘇達州的Mayo Clinic梅奧診所，據悉這是當初診所為柴契爾夫人開出的飲食菜單，標榜著兩周內可以減重6公斤，不過若是按照這個減肥菜單，時間不得超過兩周，因為它非常嚴格，應該在實行兩周后休息，然后再依照自己的身體狀況評估是否再繼續實行。

　　如此速效的減肥法其實不算太健康，因為在實行期間的饑餓感會使人降低注意力，反應遲鈍，同時降低抵抗力，容易感冒、低血糖，尤其是女生，這段時間的氣色不會很好，也很容易受到內在、外在因素干擾導致皮膚變差。

　　在實行雞蛋生酮法期間，建議用一些含抗氧化成分的保養品，以補充臉部所需的水分和養分，防止黑色素沈淀導致膚色暗沈！

　　還有以下幾個注意事項要提醒大家：

　　1多喝水：

　　多喝水可以增強飽腹感，促進新陳代謝。

　　2早睡早起：

　　熬夜會使人變胖，早睡早起身體好。

　　3切勿短時間減肥：

　　按照以下食譜吃就可以了，不要在食譜的基礎上做減法，吃太少雖然可以讓體重掉得更快，但也容易反彈喔。

　　4少吃蛋黃：

　　水煮蛋盡量只吃蛋白，因為蛋黃的膽固醇比較高，不是所有人都可以嘗試這個食譜。而這個方法只適合短期減肥，時間不能超過兩周！

　　一周雞蛋食譜

　　星期一

　　早餐：水煮蛋+脫脂牛奶、午餐：水煮蛋+全麥面包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

　　星期二

　　早餐：水煮蛋+蘋果、午餐：水煮蛋+全麥面包、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

　　星期三

　　早餐：水煮蛋+全麥面包、午餐：蔬菜沙拉+牛排、晚餐：水煮蛋+番茄

　　星期四

　　早餐：水煮蛋+全麥面包、午餐：水煮蛋+地瓜、晚餐：水煮蛋+水煮白菜

　　星期五

　　早餐：水煮蛋+番茄、午餐：水煮蛋+蒸魚、晚餐：水煮蛋+水煮白菜

　　星期六

　　早餐：水煮蛋+脫脂牛奶、午餐：牛排+奇異果、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉

　　星期日

　　早餐：水煮蛋+地瓜、午餐：水煮蛋+牛排、晚餐：水煮蛋+蔬菜沙拉