生理期吃甜食會更痛！月經來避免5種食物減輕不適癥狀

　　每個月固定要來一次的「大姨媽」，除了生活上有許多不便外，不少女生也常伴隨著肚子絞痛、腹部悶脹、頭痛、惡心想吐、情緒不穩等不適癥狀，而某些食物甚至會使這些癥狀加重，像是以下這5種食物，生理期間最好少吃，幫助減緩不舒服的情況發生。

　　咖啡因

　　在許多人的認知里，咖啡因利尿可幫助消水腫，但若是體內水分不足的情況下，咖啡因反而會加劇水腫情況，生理期時可能就會導致腹脹、頭痛加重，或容易出現腹瀉狀況。另外，咖啡容易引起焦慮情緒，生理期時應盡量少喝，避免情緒不穩。

　　酒精

　　雖然小酌怡情，但生理期間對于酒精最好還是忌口一下。喝酒會加速血液循環，容易造成身體脫水，而使生理期時的不適癥狀加劇，像是頭痛加重、引起腹脹，甚至可能導致腹瀉、惡心等問題。

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　　高糖分甜食

　　不少人都認為，吃甜食可幫助改善經期時的不適，像是吃巧克力可以減緩生理痛的說法，許多女生都深信不疑。但甜食大多糖分高，會使血糖急速上升后，又大幅下降，不但無法改善不適癥狀，反而會造成血糖不穩，影響體內賀爾蒙平衡，加重不舒服的感覺，并可能導致情緒惡化。

　　高鹽分食品

　　攝入過多鹽分時，大腦會啟動賀爾蒙留住水分以稀釋延分，而使體內吸附大量水份，導致身體浮腫、水腫，若是在生理期間更會加劇腹脹狀況。因此應盡量避免高鹽分食品和烹調方式，像是火腿、培根、熱夠、洋芋片等鈉含量驚人的加工食品。

　　辛辣油膩食物

　　辛辣刺激性食物會擾亂腸胃，容易導致經痛、腹瀉、惡心等癥狀，且辛辣油膩的食物會促使肌膚油脂分泌更旺盛，容易使臉上冒痘、出油狀況更嚴重。