日本推特瘋傳！4大減肥必殺招讓卡路里歸0，科學背書狂嗑炸雞、泡面也能抵銷掉

2020-01-22 23:06
網絡

　　這世界上居然有可以吃什么、抵銷什么的卡路里歸0大法？連日本藝人都爭相嘗試啦！

　　在減肥路上辛苦奮斗ing的斗士們，除了努力規律運動、少吃忌口飲食管理之外，最難的就是克服無法持續以及大魔王復胖問題了吧？最近日本減肥圈掀起了一波減肥大改革，根據醫學及科學觀點，制定出可以讓人不挨餓、免忌口、想吃就吃、不用運動就能輕松瘦下來，甚至不用擔心溜溜球效應的最新減肥理論…聽起來有如神蹟的終極瘦身法，立刻在日本推特、媒體延燒，連藝人都爭相挑戰啦！

　　以下這些圖是否仿佛看到你自己（往右滑）

　　吃貨錯惹嗎？不愛動錯惹嗎？

　　日本革命性減肥法出現！

　　身為戒不掉美食的大吃貨、討厭運動的懶骨頭，任誰看都覺得減肥之路遙遙無期，沒關系，哈佛副教授、內科醫學博士高橋弘醫師呼呼你受傷的心，堅定的拍胸脯保證：你還有救（有神快拜）！想要瘦、但也想要吃？其實靠食物以及吃法的改變就能抵銷卡路里，披薩、燒肉、泡面、薯條、松餅、酒…這些怪物級、僵尸級的罪惡卡路里也有救了～

　　抵消減肥法4大必殺技

　　1.咀嚼訓練練起來

　　比起吃什么，細嚼慢咽是減肥的基礎功！練習仔細咀嚼后再吞下的咀嚼訓練，能夠增加20倍的攝食產熱效應，大幅提升減重效果，所以建議吃一口嚼30下以上，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感，吃少少也能有飽足感～

　　2.活用燃燒系營養素

　　高卡路里食品只要搭配富有燃燒系營養素的食物一起吃，就不用忌口！像是燃燒系維生素可以燃燒糖類與脂質、燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分，除了減肥效果之外，健康跟美容也有效用，讓你美美地瘦下來。

　　3.抵消怪物卡路里＆僵尸卡路里

　　source：博客來

　　披薩、丼飯、炸物等在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材的怪物卡路里（好繞口），或是泡面、糕餅零食、酒類等…營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物僵尸卡路里，一起消滅就能減肥成功！

　　4.調整進食順序＆注意飯后血糖值

　　卡路里不只要顧，更要注意飯后血糖值，避開高GI值食品，以免分泌肥胖荷爾蒙（抖）！只要調整一下進食順序，依照先先蔬菜湯、后海藻、先菇類、后肉類、先魚類、后飯面類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值。

　　讓人健康地瘦下來的6大秘訣

　　大師加碼教大家如何健康的瘦下來，公布6大日常飲食祕訣，首先是一天的飲食量要呈倒金字塔型、以植化素蔬菜湯預防過食、活用食材的鮮味、生吃水果比喝果汁更好、空腹不可吃甜食，飯后吃就沒關系以及如果吃太多，就花兩天時間來抵消，快筆記下來吧！