《浪漫醫生金師傅2》李圣經：節食只會讓妳復胖更快！一天四餐也能狂瘦10kg的減肥菜單公開

　　好久不見性感歐膩李圣經終于帶著最新爆火韓劇《浪漫醫生金師傅 2》回歸啦，打破續集魔咒，一開播就立即創下超高收視率，李圣經雖說是新加入的成員，但精湛的演技還是讓粉絲大呼看的好令人上癮！只是有粉絲搞笑的說劇中圣經歐膩都穿著醫師袍真的浪費了好身材呀！

　　雖說李圣經現在的重心幾乎全都放在戲劇上，但妳怎么能忽視李圣經那性感纖細的魔鬼身材呢？之前曾經為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》而增重，拍完又迅速減磅回復纖細身型超令人嫉妒呀！

　　所有跟體重拔河的人應該都渴望知道她減肥和維持身材的秘密吧？！不過，如果妳以為李圣經是執行地獄式節食的減肥餐單就大錯特錯，因為，圣經說她＂從來都不節食＂的！

　　一日三餐加宵夜

　　這真的是一點也不地獄的佛心減肥飲食建議啊！李圣經的不限食量減肥餐單，還能吃齊一日三餐加宵夜，即使是減肥ing，李圣經也從不戒口呢！

　　戒口才是瘦身的地雷

　　因為在戒口時，反而會讓自己更想吃該類食物，而導致下一餐暴飲暴食，這種不平衡的飲食習慣會降低新陳代謝率，對減肥或瘦身有反效果。

　　李圣經的減肥餐單大公開，不限食量的減肥餐單由早餐開始！

　　早餐可以吃大量的蛋白質，如牛奶、水煮蛋、豆腐等，若要增加飽足感，可以再搭配些新鮮的沙拉。

　　不限食量的減肥餐單，午餐要豐盛。

　　午餐則可以吃得更豐盛，李圣經吃不加醬料的牛排，既有營養又夠飽腹。也因為她已經把牛排當成主食，所以還可以少吃一點淀粉。

　　不限食量的減肥餐單，晚餐少淀粉。

　　晚餐也要盡量避免攝取過多的淀粉，這個也是成功減肥的關鍵。李圣經會吃水煮的雞胸肉、不加醬料的牛排、青菜等清淡的食物為主。

　　不限食量的減肥餐單，宵夜也能吃！

　　李圣經的減肥餐單竟然還可以吃宵夜！真的肚子餓的話，吃無糖的優格或一些麥片也OK，在填飽肚子之余也不會攝取過多的熱量。

　　不限食量的減肥餐單最重要的是#不吃加工品

　　不過呢，李圣經說這個不限食量的減肥餐單最重要的原則就是#不吃加工品！雖然不用戒口，也沒有特定的食量，但，一定要吃食物的原型，才能避免攝取過多熱量，但最重要還是避免攝取對身體不好的物質、增加身體的負擔。

　　不限食量的減肥餐單，記得細嚼慢咽。

　　正因為不用刻意控制食量，所以李圣經在進食時會以細嚼慢咽的方法，而且吃得很～慢～每一口至少會咀嚼10～20次。因為細嚼慢咽比較容易有飽腹感，既可以減少食量，同時就算不特別忌口不限食量，也不會吃太多。

　　規律運動是減重的不二法門

　　最后，李圣經還是要提醒大家，減肥最重要的就是運動！不必刻意制定減肥運動時間，而是要把運動融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，養成每天動一動的習慣。

　　如果想要守住大腿縫、緊實肌肉，讓身材的線條變得更漂亮，李圣經建議還得定期做一些重力訓練，打擊脂肪同時雕塑線條。李圣經自己一周會固定做2～3次重力訓練，目的不是減掉體重，而是讓線條更漂亮。只有健康的減肥方法，才是保持光鮮亮麗外表的不二法門！