小心過勞會胖!腦科學教你日常5招瘦一輩子的方法,其實不減肥才能瘦
- 2020-02-22 10:35
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你不是在減肥,是在打造自己的人生!
嚴格執行減肥餐、節食甚至禁食,但為何體重就是頑固的不動如山?努力晨跑、上健身房,但是一吃大餐就大破功…正在減肥路上拚命的你,受到重重阻礙是否更崩潰心死?在醫療新聞界深耕20年的大師拍拍各位:你夠拼了,但是身體不是另一個要你征服的戰場,慢健身不減肥,才能一直瘦!
不要急、不要餓、不要拼
減肥要慢才能改寫人生
甩肥肉總是想快、狠、準,反而很難真的成功瘦下來,因為減肥不是跟體重拚死拉鋸就行,大師教你放下這個急迫的執念,結合腦科學與醫學新知,在飲食、運動、情緒、生活和心靈5大日常方向做出健康選擇,不需要再讓心挨餓、也不用向身體宣戰,更不用忍痛放棄喜歡的食物,從細節處開始享瘦人生吧!
日常瘦身5大招公開!
從科學上來看,人類原始的基因設定就是貪吃、傾向過度飲食,得從日常這5方面生活養成習慣,才能自然瘦出心中的完美體態
飲食
放下熱量成見!斤斤計較不是唯一方法,大師建議審查好食物還是壞食物,也不需要食譜,從吃真食物開始,不用餓肚子也能瘦。
運動
運動、健身太拚命,不只累成狗(笑),還可能無法持之以恒!其實慢瘦身效果更持久,一天5分鐘目標放在有動就好,用最低的門檻讓自己持續動起來~
情緒
別以為忙碌會讓自己消瘦,小心過勞肥讓你圓一圈!練習放松自己,打造規律的作息與充足的睡眠就能穩定情緒。
生活
抵擋不了高熱量垃圾食物的誘惑?假借了整理房間、客廳的名義,狠心把零食們移出你的視線范圍吧!
心靈
誰說減肥就得跟最愛的食物說掰掰?大師說:吃自己愛吃的東西,也能對身體帶來好的影響,你會發現活動身體也不錯,身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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