復胖到65公斤的A－Lin又瘦了！晚餐改吃這個，體重、體脂都下降

　　最近，A-Lin 2020《Passenger 旅．課》世界巡回演唱，首站在臺北登場！令人驚艷的歌喉依舊，身材也是超級吸眼球的！其實，去年有復胖的A-Lin，再度鏟肉成功之外，身材更加凹凸有致！究竟，她是怎么辦到的呢？趕緊來看看！

　　減肥，是需要練習

　　曾經胖到81公斤，又瘦到49公斤，結果去年一度不忌口，吃咸酥雞、喝珍珠奶茶，讓體脂一度飆到39，體重更胖到65公斤，半夜睡到被喘醒！為了健康，A-Lin再次決定減肥，并開始實施少鹽少油飲食，并配合戒酒。她笑說，減肥，也是需要常常練習的啊～畢竟，自己是易胖體質！

　　01.不能吃太飽

　　七分靠飲食，三分靠運動，是A-Lin減肥時最重要的原則。另外，減肥的過程中，她也會精準篩選吃下肚的食物，早餐吃5種蔬果和五谷燕麥，午餐則是一份燙青菜、兩份肉跟五谷燕麥，晚餐只吃青菜和五谷燕麥，這份燕麥瘦身菜單在她實測過后，覺得非常有效。晚上7點后不碰淀粉食物，平時肉類只吃白肉，吃燙過的青菜加鹽巴少油膩，靠著毅力減肥。如果，邁入緊鑼密鼓的瘦身時期，飲食控制也進入魔鬼期，原本飲食習慣少鹽少油的A-Lin，開始停止吃肉，晚餐就以燕麥片、燙青菜佐少許海鮮取代之外，也會從豆腐、雞蛋或是豆漿來攝取充足的蛋白質。

　　02.運動要積極

　　即使每周都需要出國工作，A-Lin還是會嚴格的要自己大量運動、積極健身。每周至少3天、每次健身3小時，健身訓練很不容易啊～有重量訓練、有氧運動、上百下仰臥起坐、核心肌群訓練等等。此外，發片和演唱會前，A-Lin會再努力健身，每天至少加碼進行約20 分鐘的重量訓練，也會花40 分鐘來鍛煉心肺功能，幫助自己在唱歌時有更大的肺活量。這般的魔鬼訓練讓她就算產后12年了，也依舊維持住好身材啊！甚至，比產前還更為美啊！

　　03.運動后伸展

　　即使透過運動與健身，A-Lin 的身型線條非常緊實漂亮，尤其那雙腿，完全沒有一般女生困擾的塊狀肌肉。她曾在受訪時說過：運動前后一定要柔軟熱身、認真伸展拉筋，就不必擔心肌肉問題，而且透過全身舒展，能幫助運動時的動作更準確，也能讓運動后緊繃的肌肉獲得舒緩，身型曲線會更漂亮。