9個減肥錯誤觀念！每天運動卻越減越肥？這些地雷導致進度停滯不前！

　　大部分的女生都曾經為自己的身材而努力過，在減肥的期間如果不夠堅定，很容易會反彈，甚至越減越胖！網絡的資訊發達，相信大家也可以找到很多實用的方法幫助減肥，但有很多心急的女生會因為希望加快落磅速度，而誤入減肥的地雷！以下9個減肥的錯誤觀念，一起來看看你有沒有中吧！

　　1. 計劃每天大量運動

　　減肥的不二法門便是節食和運動，因此部分的女生便相信只要每天大量運動便可以快速減重！其實，每天運動是一個很好的習慣，但對于減肥初期的人士來說，如果你以往根本沒有每天運動的習慣，那麼強迫自己投入大量運動根本不適合，除非你是極度堅定的類型。如果你對運動不熟悉，在早期便計劃天天運動，那很有可能會讓自己厭惡這件事情，讓你從此害怕做運動！所以，可以先從每周1-2次開始，慢慢增加次數或強度。

　　2. 完全不吃淀粉質

　　相信很多人都知道淀粉質會在身體里轉換成糖分，因此會建議減肥人士要盡量少攝入淀粉類。但其實淀粉類對人體有一定的需要，對于想要增肌的女生更是不可或缺，適當的糖類食物能幫助肌肉合成，也可以減少肌肉流失，所以并不是完全戒掉淀粉便是健康。

　　3. 進行無油菜單

　　使用無油菜單是一個十分極端的減肥方法，也非常不建議。當你不吃油分的食物，也許掉體重會掉得很快，但也會讓你變成了易胖體質，以后倘若吃得放縱一點便會加倍重回來！而且，在減肥后期你會開始發現開始掉頭發，皮膚變得沒有光澤等，這些都是身體缺乏油脂的特征！