穿襪睡覺保暖又可治失眠2重點要注意不然更慘

　　冬天睡覺時，有些人會用襪子保暖，但有2點要做到。

　　氣溫漸漸變低，最近是否覺得睡了一覺后還是很累？或是晚上根本睡不著？冬天許多人都在暖呼呼的被窩里，但若這樣做你還輾轉反側、難以入睡或容易醒，也許可透過睡前穿上襪子來試試，有科學分析表示，睡前套上襪子，可以早15分鐘睡著，晚上也不易醒來，但有2件事要注意。

　　若有失眠癥狀，不妨試試看穿襪子睡覺。

　　國外期刊研究指出，人類入睡的速度其實跟核心溫度有關，像在泡個熱水澡之后，身體核心溫度會升高1至2度，走出浴室外后會因為外面冷空氣慢慢降低，在核心溫度降低的過程，人的睡意就會涌現。

　　若在睡前穿上保暖的襪子，大腦察覺體溫變高，會將血液導至末梢散熱，核心溫度也會降低，就會想睡覺，而在睡覺時體溫下降，襪子也會讓腳部保持暖和，幫助身體睡得較好。

　　襪子長度最好可以蓋過腳踝。

　　但襪子也可能造成其他后遺癥，所以有2個選購重點，不是所有襪子都可以拿來做睡前保暖，首先，便是襪子不可有「松緊帶」，有松緊帶的襪子會勒住腳踝，導致血液循環變差，此外太貼身的款式也不適合。

　　選擇無松緊帶的天然材質，不要隨便拿外出襪來保暖。

　　第2的重點便是材質，要選擇純棉或天然毛料的款式，選擇尼龍、彈性襪無法透氣，達到調節效果，還可能因為「太保暖」導致腳流汗，結果變得更冷。