易倍纖，輕盈身材吃出來

　　之前有個「節食減肥胃穿孔」的新聞大家應該聽說了。

　　新聞中的女士體重正常,但仍嫌自己胖,所以將三餐改為兩餐,下午 2 點后不進食,一個月瘦了近 10 斤。隨后查出來急性胃穿孔,幸好醫生及時手術修補,否則很可能引起腹膜炎、中毒休克甚至喪命。

　　雖然節食是個老生常談的話題,但仍有很多朋友真不知道怎么吃算節食,所以常常在節食而不知,糊里糊涂地就傷了身體。

　　判斷是否節食的金標準是每日能量攝入。嚴格意義上來說只要攝入的能量比原來少就是在節食,可減肥七分靠管住嘴、三分靠邁開腿,吃得不比原來少還怎么減肥。

　　所以小編推薦「適當節食」來減肥,即每天比原來大概少攝入 300 千卡。這是因為少攝入 300 千卡饑餓感不會太明顯,容易堅持,專業上稱為「限制能量平衡膳食」。每天能量攝入減少大于 300 千卡則是「過度節食」。

　　【過度節食減肥的 5 大危害】

　　? 月經紊亂和閉經

　　過度節食,會導致身體各項功能所需能量和營養不足。身體會啟動自我保護機制,優先把能量和營養用于維持呼吸、心跳等基本生存功能,月經在這些功能面前微不足道,就會被犧牲掉。

　　閉經的背后是激素紊亂,激素紊亂還可能引起失眠煩躁、多汗等問題,嚴重還會影響卵泡發育、卵巢功能,最嚴重則會引起不孕。

　　? 皮膚松弛

　　過度節食不僅減脂肪,也流失肌肉,皮膚松弛只是最輕的癥狀。

　　如果過度節食非常嚴重,還可能導致內臟組織蛋白的分解,對于心臟的危害尤其大。

　　? 畏寒、貧血、脫發

　　過度節食容易導致營養不良,進而出現乏力、頭暈、虛弱、畏寒、脫發、貧血等癥狀。

　　? 增加膽結石風險

　　嚴重的過度節食如極低能量飲食,可能會引起膽汁中的膽固醇過飽和,從而增加膽結石風險。

　　? 增加骨質疏松風險

　　如果是嚴格控制碳水、蛋白攝入高的過度節食,比如阿特金斯減肥法、生酮飲食、哥本哈根減肥法,會增加肝腎負擔,還可能引起酸中毒,嚴重的話還會引起骨量丟失,增加骨質疏松風險。節食危害大,不節食又如何減肥呢?

　　易倍纖是麥吉麗集團旗下高端大健康品牌,與臺灣TCI和日本大同藥業歷時5年潛心研發,其倡導健康科學的體態線條美學方式,堅持科學健康,安全有效的減重生活方式,配以高效能的體重管理產品,為每一個想要變美的消費者實現美麗蛻變。代餐的流行是因為其食物熱量比正餐要低許多,但含豐富的膳食纖維和擁有較強的飽腹感,所以可以通過食用代餐來減少熱量的攝入達到瘦身的效果。易倍纖的減肥三部曲有:易倍纖荷葉發酵果蔬飲、易倍纖獼猴桃綜合谷物粉/易倍纖燕麥綜合谷物粉、易倍纖花生綜合谷物棒,擁有它讓你實現科學減重。