段小卡瘦腰部贅肉神器：那些年坑人的減肥謠言

　　減肥圈其實一直是個充滿話題的圈子，我們經常也會聽到各種減肥方法，也嘗試過很多方法，效果不一，也使得很多人被減肥弄得焦頭爛額，失去信心。自從遇到段小卡之后，感覺一切都變得簡單有邏輯了，減肥不再混亂不堪，圍繞著段小卡這個主線讓減肥生活回歸自然和次序。段小卡是一款用于抑制碳水化合物、油脂、糖分吸收的飲品，產品以白蕓豆提取物、L-阿拉伯糖、海藻粉、秋葵粉、馬鈴薯提取物和多種復合益生元為主要原料制成。段小卡產品能阻斷部分卡路里攝入。 隨餐飲用可抑制大部分淀粉、脂肪、糖份的吸收，益生元可以增加身體益生菌數量和活性，促進腸道蠕動及毒素排出。那么今天小卡就帶你們盤點下那些你們經歷過的減肥謠言，不要再盲目減肥。

　　節食減肥就是不吃飯減肥：不吃早餐更容易胖，白天容易饑餓吃的更多，這樣更容易長肉，研究表明，高蛋白早餐有助于減肥；而不吃晚餐往往掉的是水，恢復飲食后增幅反彈。

　　不吃主食減肥：謠言，別吃主食了，主食熱量高，是長胖的惡魔，不吃飯！長期不吃主食，人體會因為能量缺乏產生變化。心跳次數減少 激素水平大幅降低 基礎代謝最低可降至原來的60%甚至更低，影響減肥效果

　　謠言，0脂0糖，安全！無糖低糖0脂肪，放心吃吧。真相 不少0脂食品為追求口感，添加了大量的糖。0糖飲料也可能加了甜味劑，過量攝入都不太好。

　　謠言 吃肉肉，變瘦瘦 只吃肉就能減肥！真相吃肉減肥，學名“生酮飲食” 簡單講就是少吃甚至完全不吃碳水，加大攝入蛋白質和脂肪。研究表明，確實會讓一部分人體重短時間內下降，但高脂低碳弊大于利，有可能引發高血壓，冠心病等多種疾病

　　謠言 減肥就要“吃草”只吃蔬菜=瘦 真相大部分蔬菜熱量低，飽腹感強，但以蔬菜代替正餐容易造成營養攝入不均，長期單一攝入食物減慢新陳代謝，增加肌肉流失。

　　謠言 多喝水/喝咖啡/喝茶能減肥 ，咖啡能燃脂，茶葉能減肥。咖啡因加速新陳代謝，促進脂肪分解，運動時熱量的消耗明顯加快，但這種作用只是輔助。我喝了咖啡，我馬上就要瘦了！呸！做夢去吧。喝咖啡就想“躺瘦”，是天方夜譚，茶也一樣。另外，只有不加糖和奶的黑咖啡才行，家里就沒用了。

　　騙你的腿 謠言，有氧運動40分鐘以上才消耗脂肪鍛煉時間短了沒用。真相，在不同強度的運動（包括無氧運動）中，消耗糖、脂肪、蛋白質供能的比例不同。通常，運動時間長+強度相對較小 脂肪氧化供能比例 并不存在所謂“40分鐘紅線”換句話說，只要動了，就比沒動強！

　　謠言，局部減肥，事半功倍。哪胖練哪，練哪減哪。真相，脂肪的消耗是全身性的，不論身體上哪個部位的脂肪，都沒有一條“直通公路”通往附近的肌肉。局部運動不能減去特定部位的脂肪，但局部運動能增大特定部位的肌肉，幫助塑形。

　　謠言，勤拉伸，“拽”出鉛筆腿。運動過后拉伸，能瘦腿。真相，運動后立即拉伸，肌肉的協同性增加，會讓肌肉更易增長。拉伸不減肌肉，而是長肌肉的！記住，你不是橡皮泥做的！

　　10，空腹運動，燃脂高效：實驗表明空腹運動并不能刺激脂肪消耗，長期空腹運動易患低血糖和心律不齊等問題。