如果現實總拼命 至少晚上靜一靜 茵存褪黑素睡眠好幫手

失眠已經是很常見的問題了，半夜 12 點打開朋友圈，就能看到人間睡不著大賞：

晚上睡不著，白天起不來，是很多打工人的常態。近幾年許多人開始服用褪黑素產品，為了能睡個好覺。下面給大家推薦下茵存褪黑素又叫茵存小綠丸

褪黑素是什么？

乍一聽還以為是一種美白產品，其實它是人體自身會產生的一種激素。

褪黑素的分泌是有規律的，夜晚分泌較多，使我們產生困意入睡，而白天明亮的光線會向大腦發出信號，褪黑素的分泌則減少，讓我們保持清醒的狀態。

簡單地說，褪黑素就相當于大家常說的生物鐘。

褪黑素(又稱腦白金、松果體素)，是人體大腦松果中每晚分泌的一種控制人體信息的重要活性物質。它控制并影響人體的睡眠。所以必需攝取并補充足夠的褪黑素，使人體的含量維持在年輕人分泌量的狀態，才能有效維持人體腦部環 境動態平衡，提高免疫力，減緩衰老速度、同時調整人體生物鐘，促進睡眠，提高睡眠質量，可替代有較強副作用的安眠藥。

隨著年齡的增長，分泌日漸減少，人體的各種機能都會受到影響，從而出現一系列的失眠，多夢等衰老癥狀。茵存小綠丸采用純天然物質，能改善失眠癥狀，提高睡眠質量而不產生一般安眠藥所產生的副作用和危險，讓身體恢復體力，保持精力充沛，同時控制免疫系統及能量系統，并具抗氧化的作用。

常見助眠產品評測

其實無論是在國內還是國外，褪黑素一般被劃分為保健食品或者膳食補充劑。

我國保健食品原料目錄規定，褪黑素每天用量為1~3 毫克，同時也規定了可以聲稱的功效、適宜人群、不適宜人群和注意事項。

褪黑素適合哪些人吃？

并不是所有人都適合吃褪黑素的，一般情況下，以下兩類人可以嘗試褪黑素。

一類是需要倒時差或者倒班的人，這類人經常“黑白顛倒”，吃褪黑素可能促使他們產生困意，從而調整被打亂的生物鐘。

但最好還是先以調整生活方式為主，其次再考慮選擇這類產品。

還有一類是中老年人，因為中老年人的褪黑素分泌開始降低，容易出現入睡困難的情況，吃褪黑素可能會有一些幫助。

比如，大家經常聽到廣告宣傳的 3 號產品，就是針對中老年人設計的褪黑素產品。

吃褪黑素需要注意什么？

茵存褪黑素最好在睡前半小時服用，因為隨著時間的推移，褪黑素的功效會逐漸降低。

它對幫助入眠有一定的作用，但是對睡眠質量差、早醒、易醒和睡眠時間短等問題，并沒有太大幫助，更不能治療失眠。

這里的失眠指的是失眠癥，是一種病，需要盡早去看醫生，并遵醫囑。褪黑素、纈草提取物等不是藥品，也替代不了藥品，不建議擅自購買用來治療。

對于很多年輕人來說，并不是得了失眠癥，只不過是熬夜打亂了生物鐘而已。改變睡眠習慣，就能解決入睡困難，并不需要借助褪黑素等產品。

這類產品如果長期服用，可能會產生一些不確定的危害。

不要因為喝了幾次咖啡奶茶，或者為了工作不得已熬了幾次夜，就放棄自己。失眠并不是真的沒辦法改善。

試試上面的辦法，今天開始，睡個好覺