康寶萊體重管理挑戰賽正式啟動

　　在大中華喜來登六樓的大宴會廳里座無虛席，并時不時爆發出雷鳴般的掌聲。在場的近千人都在認真聽臺上一位身材窈窕、五官精致的美女演講并仔細做著筆記。這正是2015康寶萊體重管理挑戰賽的啟動現場。與往年不同的是，今年的啟動儀式上，康寶萊邀請了一位營養巨星。她就是康寶萊長期合作伙伴、國際注冊營養師、美麗俏佳人節目特邀嘉賓，為林志玲、劉德華等多位明星制定營養食譜的希爾老師。在母親節這天，她以“關愛媽媽 關愛自己”為題與康寶萊近千名參賽者分享了女性營養健康知識。

　　不吃飽怎么減肥

　　“網絡上有一句話叫做‘不吃飽怎么減肥’，其實是對的!”一上臺，在接受近千人熱烈掌聲后，希爾馬上就進入了主題。希爾表示，人的身體就像一臺機器，閑置后也會生銹。只有全方位保證身體營養均衡才有可能進行減肥、增肥等一系列體重管理的工作。因此，無論是一日三餐還是平時身體所需要的微量元素都是需要重視的。

　　那該如何吃才能減出健康又苗條的身材呢?希爾首先強調了水的重要性，“人體身體67%是水分。以亞洲人體質，我們冬天每天要補充2公升水，夏天適量增加1公升。但是每天喝水不超過3公升。除非體重超過180斤的人可以適量再增加1公升。過多則對身體不好，甚至引起水中毒。”對于女性如何補充水分，希爾還與大家分享了她為林志玲制定的營養蔬菜汁。“對于愛美、愛護皮膚的女生，可以從每天的3公升水里抽出1公升來做成鮮榨蔬菜汁。將黃瓜、西芹、胡蘿卜這三種蔬菜榨成汁，過濾掉渣滓。早上起床喝400ml蔬菜汁，午餐后300ml，晚餐后再喝300ml。剩下的水分可以用茶飲或者清水代替。”希爾說。

　　除了每天要給身體補充充足的水分之外，關注自己的消化系統也是減重的重要步奏。以胃酸為例，O型血的人胃酸較為旺盛，消化蛋白質能力強，可以適當多吃肉食。相對而言，A型血的人胃酸較少，適合吃含纖維素的素食。如果是用代餐減重的話就要注意纖維素的補充。此外，對于腸胃不好，尤其是剛拉完肚子的人，希爾還建議要多喝溫水、流食來培養自己腸道內的益生菌。

　　最后，希爾還特別強調如果是正在減重的人下午4點以后不要吃包括粗糧在內的主食、水果，以控制對糖分的攝取。她表示，這是根據人體內激素的分泌時間，早餐以豐盛、營養為主題，建議一杯代餐奶昔、一個白煮蛋、一杯蔬菜汁、一湯匙植物油;中午一份米飯、蔬菜和部分肉類，保持營養均衡;下午可以攝入幾顆堅果，晚上盡量少吃，以奶昔和蔬菜為主，即“早餐吃的像國王，午餐吃的像王子，晚餐吃的像窮人。”

　　最牛教練3年幫500人減重

　　此次啟動儀式除了是宣布2015年度康寶萊體重管理挑戰賽啟動之外，還對上一個季度深圳康寶萊減重、減脂教練做了一系列的嘉獎。鮑海英就是以三個月幫助他人減重XX斤，減脂XX斤拿到了第一名。

　　鮑海英是典型的東北大妞，講話干脆，干活利索，往那兒一站就有一種自信優雅的氣質。但是據她說她剛來深圳的時候就像個“土大媽”，身高160cm的她那時候有148斤。在參加體重管理挑戰賽后累計減重了34斤，成功地從“土大媽”變成了氣質女神，并且在2013年4月份正式開啟了她的康寶萊之路。兩年來，她一共在深圳開了5家營養俱樂部，成功幫助了近500人完成了減重。馬德興就是其中一位。

　　馬德興是在妻子的帶動下來到鮑海英的營養俱樂部的，帶著將信將疑態度參加了體重管理挑戰賽。“剛剛見到鮑海英就覺得她身上有一種氣質，讓人不自覺地相信她。”馬德興說，鮑海英當時對他說如果想要把肥減下來，就得聽她的。“要嚴格按照為你定制的食譜和運動計劃執行，絕對不可以出現偷懶和偷吃。”也正是因為被鮑海英的自信所感染，馬德興果然按照在第一個星期就減重6斤，三個月累計30斤，褲子也從之前的38碼到現在的34碼。看到這樣的效果，以前在老家毫無健康營養觀念的他也萌生了當一名營養教練的想法。今年初，他在鮑海英的幫助下，辭掉了老家的工作。一邊科學減重，一邊認真參加體重管理課程班，專心學習營養知識，經過不斷的努力，他現在已經是鮑海英體重管理課程的助教。

　　能幫助那么多人減重，鮑海英給出的秘訣就是對學員毫不吝嗇，嚴格要求。“我是東北人比較直性格。來了之后就會直接了當告訴他們要能認真配合我就一定有效果，如果不能配合，那花多少錢都沒有用。”鮑海英說，在前期充分溝通后，她會開始慢慢改變學員一些不健康的生活習慣，例如熬夜、三餐不定、愛吃垃圾食品等。“我組建了一個微信群，會要求每個人把每天吃的菜按時發給我，并且監測他們的身體數據。”

　　就這樣日復一日的嚴格要求，鮑海英的學員不僅是減重最多的還是減脂最好的。這得益于鮑海英自己總結的經驗——多補充纖維素。“中國人的粗纖維是非常缺乏的。根據世界衛生組織的意見，膳食纖維攝入量應保持在30g左右，這需要每日至少攝入5種以上蔬菜，2種以上水果，合計1-2千克以上。這對正常人來說非常的難，所以在代餐中要適量增加纖維素。”鮑海英說。